こんにちは！

この間まで暑かったーって思っていたのに、すっかり寒くなってきて

本格的に冬突入ですね・・・。

のんびりしていてまだスタッドレスに替えれていないのでバタバタ中です、、、

私は基本的に怒りっぽい性格で怒りのスイッチが浅いんです･･･。

怒ってばっかりだと自分も疲れるし、後で反省をしないといけないことが多発します。

数年前にアンガーマネジメントとという心理療法的なお話を聞く機会がありました。

その時は「なるほど！」と数日実践してみていつの日か忘れ去ってしまっていました。

またここ最近また自分の怒りのスイッチに自分自身が疲れきってしまって

自分自身に凄くストレスを感じるにようになっていました。

その時にアンガーマネジメント事を思い出しました！

アンガーマネジメントとは･･･

イライラや怒りといった感情をコントロールすることで、

イライラしたり、カッとなったりして出る衝動的な言動や行動を抑制して

適切な問題解決やコミュニケーションにつなげるための手法のことだそうです。

一回「イラっ」ってしてしまっても口に出すのを4秒待つことで

その時の感情で相手に口撃することがなくなるとかが手法としてあるようです。

その中で私は今怒ってしまいそうでも数秒待つことを心掛けるようにしました。

それは家族に対してもですし、職場でもです。

そうすることで相手にも嫌な思いをさせずに済むし、自分自身のストレスも逆に減りました☆

根本短気なのでまだまだ鍛錬が足りないところもありますが、

先ずは家族は今はだいぶ平和だなって思っていてくれているはずです！笑

根底がネガティブな人に起こりやすい怒りだそうで思い当たる節はあります！w

ポジティブに生きて楽しい時間を過ごしていきたいと思います☆

かわさき